Wenn du dich optimal auf deine bevorstehende Geburt vorbereiten willst, dann spielt dein Beckenboden eine wichtige Rolle. Und auch für die Rückbildungszeit nach der Schwangerschaft ist er von großer Bedeutung. Es ist mittlerweile erwiesen, dass ein aktiver gut trainierter Beckenboden die Geburt erleichtern kann und während der Geburt sich leichter öffnen kann und damit die Geburt verkürzen kann. Weiters hilft es dir für den Rückbildungsprozess dich bereits in der Schwangerschaft mit dem Beckenboden vertraut zu machen. Im Kurs liegt der Fokus auf Yogaübungen, die den Beckenboden aktiv trainieren, anspannen, aber vor allem auch los- lassen/entspannen. Weiters kümmern wir uns um den Psoas-Muskel, welcher auch als Geburtsrutsche bezeichnet wird.

Mitzubringen: Sportbekleidung, Trinkflasche, Handtuch

Dauer: 1,25 Std

Ballspiel als Freizeitspaß für alle! Laufen, Zuspiel, entspannter Zielwurf.
Mitzubringen: Sportbekleidung

Dauer: 1,5 Std

Historische Fechtkunst und moderner Kampfsport nach Fechtbüchern europäischer Schwertmeister aus dem Mittelalter.
Mitzubringen: Sportbekleidung, Hallenschuhe

Dauer: 2 Std